Gesundheitskurse

ZENbo

Ein ZENbo^® Balance Kurs kombiniert klassische westliche Entspannungstechniken, wie die Progressive Muskelentspannung und das Autogene Training mit fernöstlichen Methoden zur Zentrierung von Geist und Körper.

Hierzu wird die Meditation zu Beginn einer Kurseinheit integriert, der Bewegungsteil ist ein Mix aus Yoga-Asanas und Qi-Gong, bzw. Tai-Chi. Durch Bewegungselemente, die ein hohes Maß an Balance erfordern wird eine Haltung des ZEN erreicht, ein Zustand des im „Hier-und-Jetzt-Seins“.

Schweift man mit seinen Gedanken ab, bemerkt man rasch, wie man aus der Balance gerät. Durch den Körper, unseren „Body“ werden wir uns dessen bewusst („bo“).

Zum Abschluss nutzen wir die Entspannungsphase, um mit Übungen aus der Progressiven Muskelentspannung (Muskelanspannung und Entspannung), dem Autogenen Training oder einen Body-Scan die tiefe mentale und physische Entspannung, die nach einer körperlichen Trainingsreihe einsetzt, noch bewusster wahrzunehmen.

4 x 60 Minuten

45- €

nächster Kursbeginn:

Uhrzeit: 18:45 Uhr

Reaktiv Rücken

Das Geheimnis der bewegten Fitness-Hantel: im Inneren des RAKTOR – so heißt die ergonomisch geformte Schwunghantel – werden Microglasperlen durch Ihren Armeinsatz in Schwung versetzt und an die Endkappe der Hantel geschleudert.

Dieser ‚reaktive Impuls löst in der oberen und tieferliegenden Muskulatur effektive Trainingsreize aus, schont dabei die Gelenke und wirkt sich positiv auf die Struktur und Festigkeit des Bindegewebes aus.

8 x 60 Minuten

95,-€

Kurs 3- Kursbeginn : Montag, den 09. Oktober – 04. Dezember

Uhrzeit: 18:00 Uhr – 19:00 Uhr

Kurs 4- Kursbeginn : Donnerstag, den 11. Oktober – 06. Dezember

Uhrzeit: 10:30 Uhr – 11:30 Uhr

Dieser Kurs ist zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst.

Beckenbodentraining

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihren Beckenboden sowohl besser wahrnehmen, als auch stärken wollen. Der Beckenboden gibt den Bauch- und Beckenorganen halt und unterstützt Schließ- und Harnmuskulatur auch bei hoher Belastung. Ein richtig und regelmäßig durchgeführtes Beckenbodentraining ermöglicht die Stärkung und Straffung der Beckenbodenmuskulatur. Es dient somit als Vorbeugung auch als unterstützende Maßnahme bei der Behandlung einer Harninkontinenz infolge einer Beckenbodenschwäche und Überlastung der Schließmuskeln. Ebenso kann das Beckenbodentraining zur Vorbeugung einer Blasen- und Gebärmuttersenkung eingesetzt werden. Mit regelmäßigem Beckenbodentraining kann Ihre Lebensqualität daher deutlich gesteigert werden.

10 x 60 Minuten

120,- €

Kurs 4 – Kursbeginn: Montag, den 18. September – 27.November

09:00 Uhr – 10:00 Uhr

Kurs 5 – Kursbeginn: Donnerstag, den 21. September – 30.November

17:30 Uhr – 18:30 Uhr

Dieser Kurs ist zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst.

Progressive Muskelentspannung

Durch Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen, wird eine tiefe körperliche und geistige Entspannung erzeugt. So lässt sich Stress im Alltag abbauen, neue Energie tanken und auf jeder Ebene wieder locker lassen. Ziel des Kurses ist es eine Dauerhafte Fähigkeit zur Stressreduktion und damit zur langfristigen Stressprävention zu entwickeln.

8 x 90 Minuten

120,- €

nächster Kursbeginn:

Uhrzeit:

Wochenendkompaktkurs , für alle Berufstätigen und Schichtarbeiter

aktuell kein Termin

Dieser Kurs ist zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst.

autogenes Training

Beim autogenem Training handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, in der mittels verschiedener Formeln ein tiefer Entspannungszustand erreicht werden kann. Das Ziel ist die Erzeugung der Ruhe von innen heraus zu erlangen.

8 x 90 Minuten

120,- €

nächster Kursbeginn:

Uhrzeit:

Dieser Kurs ist zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst.

Meditation

Mit Meditation den Geist fokussieren und dadurch zur Ruhe kommen. Du fühlst dich weniger gestresst, bist ausgeglichen und Dein Immunsystem kann gestärkt werden.